Teadlik hingamine on võti tervikliku-, suurepärase tervisega-, elujõulise-, noorusliku- ja oma unistuste elu elava inimese juurde.

Enne siia ilma sündimist oleme me veeolendid. Tehes, peale sündimist oma esimese hingetõmbe, Ssavad meist kuiva maa elanikud, kelle elus olemine sõltub hingamisest. Ainuüksi see tõik väljendab seda, et hingamine on meie esmane ja kestev tegu ja sellel on ülioluline roll meie elus.

Kui me aga vaatleme inimeste teadlikkust selles osas, näeme, et enamik inimesi, olemata ise sellest teadlikud, kannatavad meie stressirohkes maailmas hingamispuudulikkuse all, st. hingamine on väga pinnapealne ja hingetõmme lühike.

Sellised vaevused nagu viirushaigused, nakkused, halb seedimine, kõhukinnisus, haavandid ja teised seedimise probleemid, depressioon, häired seksuaalelus, unehäired, kehv vereringe, väsimus ja üleüldine madal suutlikkus on hingamispuudulikkuse ilminguteks.

Võib öelda, et hingamine on kõige vähem ära kasutatud looduslik ressurss, mis sisaldab aga kõige suuremat potentsiaali positiivsete muudatuste tegemiseks inimese elus.

Võib öelda ka, et muuda oma hingamist ja sa muudad oma elu.

Ja ei olegi vaja tegelikult ühtegi selleteemalist raamatud läbi lugeda. Lihtsalt peatu korraks. Pane tähele kuidas sa hingad. Nüüd võta endale paar minutit aega ja hinga teadlikult sügavalt ja keskendunult sisse ja välja. Kuidas sa nüüd ennast tunned?

Hingamine on liikuma panev jõud, elujõu genereerija.

Inimese hingamise muster on otseses seoses tema elu mustriga. Väetilt, loiult ja nõrgalt hingavad haiged, loiud ja nõrgad inimesed. Suurelt ja avaralt mõtlevate inimeste elu on suur ja avar nagu nende hingaminegi. Lühike ja jõuline hingamine aga iseloomutab tahtejõulist kuid suhteliselt piiratud ja paindumatut inimese tüüpi jne.

Hingamine ja haigused on otseselt omavahelises seoses, kuna hingamine mõjutab südant ja aju ja seeläbi kõiki organeid ja kogu organismi.

Teaduslike uuringute põhjal võib öelda et, Vabastava Hingamise käigus viiakse alla hingamissagedus ja üles hingamismaht (mitte pindmine ja kiire, nagu hüperventilatsiooni puhul), mis mõlemad viivad sümpaatilise närvisüsteemi toonuse vähendamisele ja parasümpaatilise närvisüsteemi osakaalu tõusule, kokkuvõttes autonoomse närvisüsteemi tasakaalustamisele ja sügavale lõdvestumisele, kusjuures suureneb HRV (Heart Rate Variability), oluline hea tervise näitaja. Samuti on uuringud näidanud, et toimub hingamisrütmi ja HRV sünkroniseerimine, samuti muutused EEG-s lõdvestumisele viitavate nn. teeta ajulainete suunas.

Suurelt ja sügavalt hingavad inimesed on elujõulised, terved ja nooruslikud. Sest teadlikult seotud ja lõdvestatud hingamise kaudu võib inimene oma kehas esile kutsuda loomuliku isetervenemisprotsessi, mis vabastab psühholoogilistest ja füsioloogilistest vaevustest, tõbedest ja ka puhastab organismi. Aja jooksul suurendab vaimne ja füüsiline lõdvestumine avatust ja enama hulga hapniku omastamist. Kui tervenemisprotsess on esile kutsutud, teab keha täpselt, mida teha, et tervis taastada ja end taas uue energiaga laadida. Olgugi tegemist puhtalt füsioloogilise protsessiga, mõjutab see nii vaimu, hinge kui ka keha, seega suurepärane vahend terviklikkuse saavutamiseks iseendas.

Teadlik hingamine hõlmab endas ka Vabastavat Hingamist, mis on üldnimi, sellel on erinevad alaliigid ehk vormid, millede puhul on ka kehas tekkivad reaktsioonid erinevad.
Vabastav hingamine aitab meil süveneda iseendasse, et teadvuse avardumise läbi avastada oma sisemine jõud ja tarkus.

Kui palju ja kui vabalt hingame, näitab valmisolekut ümbritsevale elule otsa vaadata, seda nautida ja kõiki oma emotsioone tunda ja tunnustada. Väljahingamise viis näitab valmidust usaldada elu. Täielikult välja hingamiseks nii nagu ka täielikuks usalduseks on vaja lõdvestuda.
Iga seansi toime on erinev. Seetõttu on soovitav läbida mitmeid seansse, et aru saada võimalustest, mida tehnika pakub ja panna see enda heaks tööle.

Üks Vabastava Hingamise alaliikidest on Eestis väga hästi tuntud Binnie A. Dansby poolt välja töötatud „Algallika protsess ja hingamistöö“. Selle hingamistöö eesmärgiks on oma elu suhtes tehtud negatiivsete otsuste teadvustatud vabastamine.

See meetod võimaldab meil avastada ja muuta ebaotstarbekaid mõtteid ja võimalikke valusaid kogemusi minevikust, mis märkamatult mõjutavad meie praegust käitumist ja suhtumist. Kui leiame üles mõttemallid, mis takistavad meid edasi liikumast, saame nad vabastada ja asendada meid toetavate mõtetega.

Teadlikult õige hingamine on tervise seisukohast väga oluline kuid sama oluline on ka mõte, sest oma mõtetega me loome oma elu. Mõtted materialiseeruvad sõnadeks ja tegudeks, nendest aga saavad sündmused ja olukorrad, samuti haigused.
Teadlikult, ühendatult koos vabastava hingamise terapeudiga hingates su teadvus muutub. Selles, nn. muutunud teadvuse seisundis, on võimalik pinnale kerkivaid alateadvusse peidetud emotsioone ja teadvustamatult valitud mõtteid tervendada, algset elu eitavat mõtet elu jaatava mõttega asendades. Emotsioonid, mis on meie kehas kaua ja teadvustamatult elanud, on jätnud meisse oma jälje. Seetõttu on hästi oluline sügav lõdvestus, kohalolu ja tunnetamine, kuskohas kehas elab see emotsioon ja seejärel ta armastusega pinnale tuua, leida algne, mitte toetav mõte, see vabastada ja asendada uue, toetava mõttega. Mõtete muutmine loob muutusi ka meie füüsilises kehas, füüsilises maailmas — meie elus.

Usaldades nii ennast kui toetajat, saad sa maksimaalselt lõdvestada, see on soodne pinnas lahti laskmiseks ja tervenemiseks. Ilma sinu enda tahte ja otsuseta ei saa toimuda midagi.
Kui uus muster (tee) on kinnistunud, saad sa hakata teadlikult oma elu looma.
Vabastav hingamine võimaldab:

vabaneda füüsilises kehas läbielamistest tingitud blokeeringutest

muuta mõtteviis positiivseks
jõuda armastava suhtumiseni endasse ja seeläbi ka teistesse

õppida enesejuhtimise teel vabanema stressist

tervendada füüsilist tervist

suurendada füüsilist vastupidavust

kasvatada vaimset võimekust

avada endas loomingulisus

Tulemuseks on terviklikum, loovam ja õnnelikum inimene.

Minu juures seanssi kogedes saad tuttavaks suurepärase iseendaga. Avardud veelgi enam mõistmaks elu müsteeeriumi. Avad oma potsentsiaali väravad ja saad oma elu tedlikuks juhtijaks, loojaks.

Peale selle saavutad hea tervise, nooruslikkuse ja sära.

Aili Lindmäe